|
surplus dehh.. btw aku rest dulu kali ya? gausah itung" kalori dulu gt.. soalnya aku udh ga mens kurleb 8 bulanan,, takut terjadi apa" gt di tubuhku..tapi aku takut gt kalo mau surplus takut bb naik apalagi untuk jangka panjang. aku minta saran tmn" gmny?
|
2279 kcal
|
Yağ: 101,86g | Prot: 68,42g | Karb: 279,60g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Wings Food Choco Drink. Öğle Yemeği: Sunco Minyak Goreng, Kobe Tepung Bumbu, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Bakwan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Indofood Laksa Ala Singapura, Telur Ceplok, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Donat Dilapisi Coklat, Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Aperatifler/Diğer: Kue Pukis, Munchy's Oat Krunch. devamı için...
|
|
1592 kcal
|
Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
30 May 21 üye tarafından: Yuliazhr
|
@Stefanny275 Kebetulan pas aku surplus itu, repetisi sama variasi wo ku aku tingkating. Dan aku juga tambah bebannya, jadi otomatis TDEE ku juga naik hehehe
30 May 21 üye tarafından: Mika Iruma
|
gpp surplus aja dulu jangan lupa banyakin minum air putih ,olahraga + perbanyak aktifitas fisik . kalo surplus doang trs rebahan baru jadi lemak 🤭
30 May 21 üye tarafından: nenengsulistianingsih04
|
@mika iruma ohhh gitu yaa, jd bs mkn banyak dehh yaa😀😆.. thankyou yaa udh sharingg🙏🏻
31 May 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@neneng,, heheheh iya kak.. makan banyak tp ga boleh mager🤭,, tp apalah daya klo kekenyangan malah jd ngantuk😅😂
31 May 21 üye tarafından: Stefanny275
|
coba minum air rebusan sereh. di aku manjur kalau datang bulan telat
31 May 21 üye tarafından: irmayana
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|