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Hallo ihr lieben, kann mir einer helfen? Die Daten wurden für mich in der App zusammengestellt. Nun frage ich mich wieso rechts bei Nährstoffe (in g) alles top ist, links bei den Makros ich(%) drüber bin. Ich verstehe es nixht 🙄🙄
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1908 kcal
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Yağ: 79,30g | Prot: 76,32g | Karb: 216,20g.
Kahvaltı: Zimbo Paprika Lyoner, Becel Pro Activ, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Jacobs Choco Cappuccino Typ Nuss, Milbona H-Milch 3,5% Fett. Öğle Yemeği: Iglo Filegro Mehrkorn Panade, Gemischter Salat mit Dressing, Uncle Ben's Express Natur-Reis. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Iglo Filegro Mehrkorn Panade. Aperatifler/Diğer: Backfactory Schoko-Knuffi, Backfactory Nuß-Nougat-Croissant. devamı için...
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 Yorumlar
Ich habe heute meine Kalorien Zufuhr auch runter gedreht. Ich wollte es langsam immer weiter runter machen. Um meinen Körper an weniger essen zu gewöhnen. Mein Kalorien Zufuhr Betrug vor der Lebensumszellung ca 4000kalorien 🙄😔
30 May 21 üye tarafından: gawer1702
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Rechts vergleicht FS die Vorgaben zu Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß mit dem was du tatsächlich gegessen hast. Das Verhältnis zueinander, ohne Brrücksichtigung deines Defizits. ich ignoriere das größtenteils, solange ich genügend Eiweiß gegessen hab.
Links nimmt es die Verhältnisse von rechts und rechnet dir aus, was du bei deinem ETB an Kohlehydrate, Fett und Eiweiß in kcal essen hättest dürfen. bei allen dreien bist du im Defizit 👍, nur das Verhältnis ist nicht eingehalten.
30 May 21 üye tarafından: nöhöhöhö
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Vielen Dank. Also nur auf "Makros" achten und schauen das ich protenzial 50/30/20 liege ja?
30 May 21 üye tarafından: gawer1702
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die Prozente ignorier ich völlig. hauptsache ich schaffe das Eiweiß, damit der Körper bitte Fett und nicht Muskeln abbaut. bitte Eiweißbedarf für das Zielgewicht ausrechnen (es gibt Rechner im Internet) und nicht das derzeitige Gewicht, sonst isst du nur noch Eiweiß.
31 May 21 üye tarafından: nöhöhöhö
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Also wenn ich auf 60kg runter will soll ich für dieses Gewicht eiweiß Bedarf ausrechnen? Und nicht für mein aktuelles? Jetzt hast du mich verwirrt. Sorry 😕😕😕
31 May 21 üye tarafından: gawer1702
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31 May 21 üye tarafından: nöhöhöhö
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Allgmein werden 0,8g Eiweiß pro Kilo Normalgewicht empfohlen (eigentlich von der Magermaße, aber wer kennt den Wert schon?). Wenn du Bodybuilder werden willst, darf es natürlich gerne mehr sein
31 May 21 üye tarafından: Multigirl80
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@multigirl80 das mit dem 0.8 wert wusste ich. Hatte ihn auf mein aktuelles Gewicht gerechnet. Vielen Dank ihr lieben 😘😘😘
31 May 21 üye tarafından: gawer1702
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