30 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2569 kcal
|
Yağ: 97,67g | Prot: 154,71g | Karb: 269,63g.
Kahvaltı: Nutrify Veganpro, Tirolez Queijo tipo Cottage, Go Fresh Mussarela de Búfala, Sadia Peito de Peru Light, Wickbold Pão Integral os Clássicos, Café, Quaker Farelo de Aveia, Mamão. Öğle Yemeği: Yoki Farofa, Sadia Galeto, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Pizza de Atum, Pizza Portuguesa, Pizza de Queijo de Massa Fina com Vegetais. Aperatifler/Diğer: Pizza de Chocolate, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Amor Aos Pedaços Bicho de Pé, Caffè Macchiato. devamı için...
|
|
1509 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Gustavo Souza Kilo Geçmişi
|