Die vergangene Woche war für mich ein erster Test, wie sehr die neue Einstellung schon verinnerlicht wurde, und ich bin zufrieden. Es lockten Backfisch mit Pommes bei Oma auf dem Darß, 2x Grillen, viel Kuchen und dann gestern mein Lieblingsrestaurant auf Kosten der Firma (hatte das als Prämie erhalten). Und ich hab jeweils kleine/halbe Portionen oder die gesunde Wahl getroffen, alles war sehr lecker und ich konnte bewusst genießen, statt mich noch mit Nachtisch trotz Sattheit ins Food-Koma zu fressen. Das kleine Plus kommt vom Training gestern und ist sicher schnell wieder weg.
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95,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 17,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1891 kcal
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Yağ: 70,51g | Prot: 57,13g | Karb: 241,95g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Naturjoghurt, Erdbeeren, Ener Bio Hafer Crunchy. Öğle Yemeği: Trader Joe's Maiskolben. Akşam Yemeği: Ei. Aperatifler/Diğer: Milka Strawberry Cheesecake, Zetti Knusperflocken, Aldi Milch 1,5%, Tassimo Jacobs Cappuccino Classico. devamı için...
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2467 kcal
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Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,8 kg alıyor
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Yorumlar
Wieso nimmt man vom Training zu? Das habe ich hier schon so oft gelesen.
31 May 21 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Nach dem Sport speichert der Körper vermehrt Wasser für die Regeneration, das wird dann in 1-2 Tagen wieder ausgeschieden. Ich merke das jedes einzelne Mal nach dem Muskelaufbautraining, ein halbes Kilo ist der Durchschnitt, bei Cardio hingegen gar nicht.
31 May 21 üye tarafından: Anna1987w
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Echt ... ich mache täglich Sport - Cardio und Kraftsport - seit Jahren und habe dieses Phänomen noch nie bemerkt. Interessant.
31 May 21 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Meine Fitnesstrainerin hat mir erklärt, dass jeder Körper anders aufs Training reagiert, teils sind eben auch Entzündungsprozesse an der Heilung nach dem Training involviert (beim Training entstehen ja letztendlich kleine Verletzungen in den Muskeln). Genauso verändert sich oft das Blutvolumen. Kann also gut sein, dass dein Köroer anders reagiert. Ich habe das schon immer gehabt, seit meiner Teenager-Zeit, auch viele meiner Mittrainierer im Gym kannten es, dass man sich am Tag nach dem Gerätetraining gar nicht erst auf die Waage stellen muss, und wie du sagst, man liest es ja auch hier oft genug.
31 May 21 üye tarafından: Anna1987w
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Falls du dich da einlesen möchtest, es gibt dazu auch auf den Ernährungs-/Trainingsfachseiten genügend Infos und detaillierte Erklärungen, z.B. wie sich der Glycogenspeicher beim Training leert. Pro g Glycogen bindet der Körper erwiesenermaßen 3-4g Wasser.
31 May 21 üye tarafından: Anna1987w
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Bei 700 Gramm Zunahme auf Grund von Wassereinlagerungen durch Sport, bewegst Du dich bereits im Bereich des leichten Bodybuildings. Gratuliere.
31 May 21 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Respekt! Da kannst du stolz sein. Gerade bei solchen Anlässen komme ich um das Food Koma noch nicht drum rum.
31 May 21 üye tarafından: elde03
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Renate, wenn du stänkern willst, dann bitte nicht hier, konstruktiv ist dein Sarkasmus jedenfalls nicht. Ja, bis zu 2 Kilo waren es in der Vergangenheit schon mal, wie erwähnt als Kombi aus Wasser, Entzündung und Blut, das hat mit Bodybuilding erstmal nix zu tun. Dazu habe ich letzte Woche meist auch meinen Gesamtumsatz voll ausgereizt, was im Gegensatz zu den 1300 Kalorien sonst auch nochmal einiges an Wasser durch die KH draufgibt, auch für mich völlig normal. Elde, vielen Dank! Allein die Dessartkarte abzulehnen, auch nicht um nur mal zu gucken und sich im schlimmsten Fall doch verleiten zu lassen war für mich schon ein Fortschritt.
31 May 21 üye tarafından: Anna1987w
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Offensichtlich machen Wassereinlagerungen auch aggro. 🙄
31 May 21 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Aah, kennst du das Phänomen also doch selbst? Dann hätten wir das ja geklärt ;)
31 May 21 üye tarafından: Anna1987w
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Im Gegensatz zu Dir habe ich keine Wassereinlagerungen im Hirn. Du hast behauptet, dein Plus kommt vom Sport, schickst mich zum Einlesen - was ich auch getan habe - und dann gab ich Dir Recht, dass eine derart hohe Zunahme von Sport auf Bodybuilderlevel gekommen sein muss. Und dann kommst du und meinst ich wäre sarkastisch, gibst aber im gleichen Satz zu, du hättest deinen Gesamtumsatz voll ausgereizt. Aber die Zunahme kommt selbstverständlich von deinen sportlichen Aktivitäten. Merkste selber, oder?
31 May 21 üye tarafından: Siboneyhasleftthebuilding
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Anna1987w mach so weiter und lass dich nicht von so Leuten wie Renate2015 ( die anscheinend nicht so viel spannendes in ihrem Leben erlebt) von deinem Weg abbringen ✌️✌️✌️ ... man man man das die Leute aber immer was zu stärken haben ... und ja ich kenne das Phänomen der Gewichts Zunahme auch nach dem Kraftsport
31 May 21 üye tarafından: chef490
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Ich kenne das auch, bin auch etwas erstaunt, dass es hier solche Stänkereien gibt. Ich dachte, wir unterstützen uns. Ist echt eine Rote Karte, Renate, tssss... 😞
Anna, nicht ärgern, du kennst ja deinen Körper sehr gut, das finde ich bemerkenswert. Bei mir gibt's erst lange Spaziergänge, aber nach 10 Km wie am Wochenende nehme ich auch nie etwas ab. Trotzdem freue ich mich dann, weil ich ja weiß: Es ist wieder 1g weniger Fett und dafür 1g mehr Muskel da 😊
31 May 21 üye tarafından: Schmoni1102
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Danke euch beiden :) Ich kann sowas gut abhaken, alles gut. Die Dame ist hier ja für ihren unangemessenen Ton schon einschlägig bekannt.
01 Haz 21 üye tarafından: Anna1987w
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