|
Краткий отчёт по изменению бжу. Сейчас стремлюсь к 25/30/45% 81/43/146гр, т.е. белки до максимума при текущих 1300ккал. Мне сложно поднимать белки и по реакции организма, и по организации распорядка дня. Но результат мне нравится, реабилитация пошла заметно веселее, мышцы ещё не видно, но уже чувствуются.
|
1168 kcal
|
Yağ: 38,34g | Prot: 76,91g | Karb: 135,22g.
Kahvaltı: Сахар, Фасоль Стручковая, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная. Öğle Yemeği: Сахар, Творог 9%. Akşam Yemeği: Краснокочанная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Хлеб Дарницкий, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Соль, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко. devamı için...
|
|