ellamigel Günlüğü, 02 Haz 21

Завтрак на 235 кк.
Творожок 2%, маслянка инжир+ семена чиа, банан, чай с сгущен.5%

---

1374 kcal

Yağ: 47,46g | Prot: 70,50g | Karb: 174,40g.   Kahvaltı: Глубокое Молоко Сгущенное с Сахаром 5%, Свежие Новости Творог 2%, Бабушкина Крынка Маслянка Инжир 1,5%, Банан, Сухие Семена Чиа. Öğle Yemeği: Отруби Пшеничные с Облепихой, Яблоком и Топинамбуром, Кшп Плов со Свининой, Красный Пищевик Драже Арахисовое, Киви, Банан. Akşam Yemeği: Смаката Семечки Черн, Очищ, Жареные, Глубокое Молоко Сгущенное с Сахаром 5%, Бабушкина Крынка Маслянка Инжир 1,5%, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Свекла Вареная, Наш Промысел Скумбрия Атлантич с М-М, Exponenta Земляника-Липа, Помидор Сливка. Aperatifler/Diğer: Кофейный Напиток с Молоком, Кшп Творожная Запеканка. devamı için...

2756 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, İş - 8 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat. devamı için...