07 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2099 kcal
|
Yağ: 37,07g | Prot: 214,16g | Karb: 218,25g.
Kahvaltı: Pingo Doce Flocos de Aveia, Mel, Optimum Nutrition Whey Protein. Öğle Yemeği: Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Akşam Yemeği: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia. Aperatifler/Diğer: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Chocolate), Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|