Ужин на 350 кк. Скумбрия, помидорка, свекла, теос 2%. Чай со сгущенкой, черн.семечки Смаката(очищ, жар.)), экспонента 100г, маслянка- инжир 80г.
|
1374 kcal
|
Yağ: 47,46g | Prot: 70,50g | Karb: 174,40g.
Kahvaltı: Глубокое Молоко Сгущенное с Сахаром 5%, Свежие Новости Творог 2%, Бабушкина Крынка Маслянка Инжир 1,5%, Банан, Сухие Семена Чиа. Öğle Yemeği: Отруби Пшеничные с Облепихой, Яблоком и Топинамбуром, Кшп Плов со Свининой, Красный Пищевик Драже Арахисовое, Киви, Банан. Akşam Yemeği: Смаката Семечки Черн, Очищ, Жареные, Глубокое Молоко Сгущенное с Сахаром 5%, Бабушкина Крынка Маслянка Инжир 1,5%, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Свекла Вареная, Наш Промысел Скумбрия Атлантич с М-М, Exponenta Земляника-Липа, Помидор Сливка. Aperatifler/Diğer: Кофейный Напиток с Молоком, Кшп Творожная Запеканка. devamı için...
|
|
2756 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, İş - 8 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
Если выпью на работе стаканчик какао/кофейного напитка (с сах), приходится ужимать (ну и слово😄) ужин, рыбку, например)
02 Haz 21 üye tarafından: ellamigel
|
У меня сегодня идеально УЖБ -50/30/20. Хотя съела чуть больше. Все сгорит, физнагрузка поможет❣️ Жду завтра❤️
02 Haz 21 üye tarafından: ellamigel
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|