|
udah semingguan bawaan nya laper trus, bukan laper mata tapi emg perut keroncongan, pdhal makannya udah surplus tapi masih laper😭 cara ngatasin nya gimanaaaa😭
|
1456 kcal
|
Yağ: 76,17g | Prot: 90,05g | Karb: 155,43g.
Öğle Yemeği: Ikan Asin, Kacang Tanah, Kue Nastar, Frisian Flag Purefarm Low Fat French Vanilla, Meranti Bolu Gulung, Gula, Labu, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih, Nasi Pecel. Akşam Yemeği: Ikan Asin, Nasi Putih, Pepaya. devamı için...
|
|
1 - 20 / 29
 Yorumlar
mungkin karena efek orahraga berlebihan kak, coba di evaluasi lagi cmiww
05 Haz 21 üye tarafından: lisa dewi17
|
lisa dewi17: aaa gitu, emg beberapa hari ni lagi semangat" nya olahraga huhu, jdi gimana ka? rest dulu beberapa hari atau gimana?btw makasi kak
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
loh berarti emang butuh makan kak kalo memang merasa olahraganya sedang on fire. jangan diturunin lagi sih kalo menurutku, coba perbanyak proteinnya ya. moga² jadi otot 💪💪
05 Haz 21 üye tarafından: aqeirius
|
05 Haz 21 üye tarafından: Pinkychu
|
ini yg Mak alamin, pdhl olahraga nya cm 15-20 menit, tp makannya gragas terus, dan bisa turun BB nya dong
05 Haz 21 üye tarafından: Elly Mastaka
|
bnyakin protein dn sayurnya dripda karbo. protein dn sayur bikin kenyang lebih lama.....
05 Haz 21 üye tarafından: Sari_ririe
|
waspada binge eating disorder ya kak. don't diet to hard.
05 Haz 21 üye tarafından: roymartha
|
banyakin protein dan lemak ☺️🤘🏻
05 Haz 21 üye tarafından: bubblewar
|
Minum 2 gelas air putih kak sebelum makan
05 Haz 21 üye tarafından: waeapayo
|
dijadwalin maknnya dan hrus teratur. sarpan pagi jam 8 ngemil jam 10 makan siang jam 12 ngemil jam 3 makan malem jam 7 ngemil jam 9. hehehehe... diluar jam itu klo lper minum aja trs 😋
05 Haz 21 üye tarafından: mega indah setyanindri
|
05 Haz 21 üye tarafından: weightthinker
|
Kalo lagi semangat"nya oraharga bisa jadi tdee naik jadi kebutuhan kalori di tingkatkan lagi misal kebutuhan kalori perhari saat defkal 1500 bisa di tambahin 100-200 kal boleh juga lebih dari itu tergantung aktivitas fisik ,kalo bisa di fs bisa di ubah pengaturan aktivitasnya ke active/high maka kebutuhan kalori mungkin lebih banyak
05 Haz 21 üye tarafından: lisa dewi17
|
Kalo resting mungkin perlu waktu 1 - 3 hari saja sudah cukup
05 Haz 21 üye tarafından: lisa dewi17
|
samaaaa 🤐,biasaa aku klo gtuu mau haidd
05 Haz 21 üye tarafından: Alysaans
|
aqeirius, Sari_ririe : iya kak ini lagi nyoba kurangin makan karbo, banyakin protein, makasii ka sarannya
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
Ellyatin Mastaka :tpi mak abis makan makan bnyak tuh kek ngerasa bersalah walaupun ada olahraga, pdhal bb nya tetep turun😭
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
roymartha : jgn sampe ya allah:(
tapi aku diet nya santai kok ka, ga makan di bawah bmr😂👍🏼
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
waeapayo, weightthinker : kalo air aku ttep minum 2 liter sehari ka, krna kan katanya kalo over juga ga bagus
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
bubblewar, mega indah setyanindri : okei ka sarannya bakaln di masukin di list 😁
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
lisa dewi17 :kalo olahraga 1 atau 2 jam itu termasuk berlebihan ga ka? tapi kdg emg ga berasa olahraga nya, bukan di paksa, btw aku cuma workout di rmah bkan ke gym
05 Haz 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|