rizqisalam Günlüğü, 05 Haz 21

L. Perut : -0,5cm
L. Leher : -0,5cm
L. Paha : -
L. Lengan : -0,5cm

Minggu ini tiap malam masih suka makan over minyak, semangat minggu depan turun 💪🏻💪🏻

103,8 kg Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.    Geriye kalan: 33,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2774 kcal

Yağ: 91,64g | Prot: 157,16g | Karb: 328,04g.   Kahvaltı: Pepaya, Chicken Nugget, Quaker Instant Oatmeal, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Tahu Goreng, Semangka, Kurma, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Soto Daging, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Mie Sedaap Mie Goreng, Kebab. Aperatifler/Diğer: Puro Isopro Isolate Whey Protein, Ampela, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Hati Ayam. devamı için...

3113 kcal

Egzersiz: Vücut Geliştirme - 46 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...