|
Merhabalar 🙋♀️ 118 ile başladım şuan 110 kiloyum diyetisyen ile ilerliyorum. leslie 3 mile yapıyorum genellikle ancak sıkıldığımı hissettim. chloe ting bana göre çok ağır en basitlerini bile yapamadım. Biraz hafif önerebileceğiniz videolar var mı denemek isterim.
|
110,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1241 kcal
|
Yağ: 67,03g | Prot: 84,69g | Karb: 83,39g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Buğday, Haşlanmış Nohut. Akşam Yemeği: Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Erikler, Çerezya Çiğ Badem İçi, Ceviz, Karpuz, Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Kesinlikle kulağınızda müzikle bi odada deli gibi dans edin. Her yerinizden gidiyor kilo. Bir şey izleyerek yapmaya çalışmak zorunda da değilsiniz. Kendi çapınızda hızlı hareketlerle saçma sapan ne yaparsanız yapın gidiyor. 40dk 5 günde, ay sonu 5kilo eksii :)
07 Haz 21 üye tarafından: Serenovsky
|
yogadayoga YouTube sayfasında evde yürüyüş videolarına bakmanızı tavsiye ederim, yavaş tempodan yüksek tempoya göre tercih edebilirsiniz
07 Haz 21 üye tarafından: aysenryilmaz1
|
Herkese çok teşekkür ederim yogadayoga ve body project kanallarını biliyorum onları da kaydettiğim halde leslie ye takılıp kalmışım güncelleyeceğim kendimi bundan sonra
07 Haz 21 üye tarafından: kaderak4515
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|