обед на 500 ккал радужная форель, макароны, спаржа и яйцо
|
1445 kcal
|
Yağ: 60,86g | Prot: 98,90g | Karb: 129,15g.
Kahvaltı: Манго, Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Банан, Малина, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Barilla Спагетти 3 Отварные, Вареное Яйцо, Запеченная или Жареная Форель, Приготовленная Спаржа (Свежая). Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле, Оливковое Масло, Помидоры, Гречка Отварная. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
06 Haz 21 üye tarafından: ЕкатеринаПарамонова
|
я сегодня впервые спаржу приготовила. а вы как готовите? бланшеруете или отвариваете?
06 Haz 21 üye tarafından: Y1405
|
Y1405 я на нее прямо подсела) бланширую на сковородке с небольшим количеством воды, добавляю тертый чеснок и немного сливочного масла
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Екатерина Парамонова Спасибо! Кроме того отлично по бжу и готовится очень быстро
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Яйцо наверно как доп. Белок. Не обязательно его едят может просто для красоты положили))
06 Haz 21 üye tarafından: natali_s.87
|
спаржу и форель оставьте, а остальное унесите 😄
06 Haz 21 üye tarafından: andalisweet
|
andalisweet не любите макароны и яйца?)
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
natali_s.87 😅 чисто людей попугать страшным видом жидкого желтка))
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
kumachovaya, яйца люблю не жидкие, а макароны не ем, ибо углеводы. Я на кето.
06 Haz 21 üye tarafından: andalisweet
|
andalisweet а, тогда понятно) я бы как вы не смогла, без углеводов сразу дикий голод приходит
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
06 Haz 21 üye tarafından: LinaAelin
|
LinaAelin вот и я в таком виде люблю больше всего) у нас с вами похожие очень параметры, удачи вам добиться цели!)
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
kumachovaya, ешьте продукты с низким ГИ, тогда не будет голода. И уберите углеводы - голод из-за них. Так как инсулин скачет.
06 Haz 21 üye tarafından: andalisweet
|
У вас дефицит мышечной массы, поэтому выглядите рыхлой даже при таком небольшом весе. Идите в зал работать с хорошими весами, только силовые тренировки, через год-полтора будет совершенно другое качество тела.
06 Haz 21 üye tarafından: Natalie Aloha
|
Natalie Aloha передам своему тренеру, что он всё правильно делает 😅
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
andalisweet к сожалению без углеводов мои силовые показатели на тренировках резко упадут
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
andalisweet, от макарон (хороших! из твердых сортов пшеницы!) инсулин не скачет 🤦♀️ это те самые медленные углеводы, которые и дают чувство насыщения.
А инсулин скачет от простых сахаров-глюкозы. Шоколадка, конфетка, печенька, батончик мюсли и проч
06 Haz 21 üye tarafından: Усы Чапаева
|
Без гликогена хрен с нормальными весами сможешь работать
06 Haz 21 üye tarafından: Усы Чапаева
|
Усы Чапаева это точно! не доешь гречку перед тренировкой, и в третьем подходе как тряпочка
06 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Уже и яйца не угодили им и макароны твердых сортов! 🤬Очень красивая и вкусная тарелочка, всё сбалансировано👌
07 Haz 21 üye tarafından: lask-ludmila
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|