помидоры,йогурт,сухари.Вес стоит второй месяц,хорошо хоть вверх не идет
|
1876 kcal
|
Yağ: 60,10g | Prot: 87,61g | Karb: 252,23g.
Kahvaltı: Моя Цена Молоко 2,5%, Волконский Зефир Чёрная Смородина. Öğle Yemeği: Пятерочка Банан, Vici Кета Слабосоленая, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске. Akşam Yemeği: Помидоры, Молком Йогурт Классический 2,5%, Вегетория Сухари . Aperatifler/Diğer: Банан, Восход Хлеб Многозерновой Энержи, Магнит Сыр Российский 50%, Моя Цена Молоко 2,5%, Елховская Марка Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
Yorumlar
Попробуй разгрузочный день сделать, сдвинется.
06 Haz 21 üye tarafından: Yana77/60
|
у меня похожий вес был, год 12 кг минус,но калорийность другая совсем, в дневнике статистика
06 Haz 21 üye tarafından: sky.epica
|
а каким йогуртом заправляли?
06 Haz 21 üye tarafından: foxsolo00
|
За год 12 кг. А почему так мало. Я за 3,5 месяца 16 сделала уже
06 Haz 21 üye tarafından: Yana77/60
|
Повысьте калорийность калорий на 200-300 дней на 5. Может помочь преодолеть плато)
06 Haz 21 üye tarafından: UliaS0500
|
Кушать нужно больше. КБЖУ рассчитать своё. Явно недобираете, поэтому и худеет медленно и вес не идёт. Организм в шоке и запасает даже капли воды впрок)))
06 Haz 21 üye tarafından: olga_s_n
|
Yana77/60, раньше практиковала разгрузки и правда помогало)
06 Haz 21 üye tarafından: akateri
|
sky.epica,я такими темпами и шла,за 3,5 месяца 8 кг. Активность низкая, поэтому сильно не могу поднимать калорийность, пытаюсь соблюдать то, что ФС насчитал. Как стала перебирать- вес остановился
06 Haz 21 üye tarafından: akateri
|
foxsolo00, обычный классический йогурт,типа густого кефира
06 Haz 21 üye tarafından: akateri
|
UliaS0500, боюсь,преодолею, только не в ту сторону))на самом деле,сейчас довольно высокая калорийность,но и ее трудно соблюдать, выходит 1800 -1900 в день ((
06 Haz 21 üye tarafından: akateri
|
smirnova-olga-n, в среднем 1800 ккал в день при низкой активности- тут явно не недобор)) Диета специфическая,конечно, потому что после короны многие продукты не могу есть, приходится выкручиваться
06 Haz 21 üye tarafından: akateri
|
06 Haz 21 üye tarafından: Эндорфинка
|
Уберите углеводы и продукты с ГИ выше 45. Вес пойдет вниз.
06 Haz 21 üye tarafından: andalisweet
|
akateri, понимаю, такая же проблема с частью продуктов. Рыбу вообще есть не могу - пахнет тухлым любая(( Попробуйте перебрать белков, жиры как обычно, а углеводы на пару дней снизить. Калорийность не превышайте. У меня довольно низкие жиры, поэтому чтобы вес пошёл вниз, я съедаю гамбургер из Макдака)) Но это если есть нехватка или хотя бы не перебор жиров. Так же, целый день могу есть почти один белок. Сытость хорошая, а потом отвес в пол кило. Но это единожды. Постоянно нельзя, сорвёте ЖКТ.
07 Haz 21 üye tarafından: olga_s_n
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|