06 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2214 kcal
|
Yağ: 57,38g | Prot: 120,44g | Karb: 307,82g.
Kahvaltı: Atole de Amaranto, La Merced Arroz Integral, Manzana Roja, Tamal, Bolillo, Plátano. Öğle Yemeği: PAM Pam, Ciruela, Pechuga de Pollo, Frijoles Rojos Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Nopales, Sal, Pimienta Negra, Pepino (Pelado), Jícama, Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde. Akşam Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola sin Azucar, Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Jícama, Pepino (Pelado), Aguacate, Dolores Atún en Agua, Cebollas, San Juan Claras de Huevo, Pan integral Casero con semillas. Aperatifler/Diğer: Frutos Mezclados Secos Tostados, Ciruela, Taragui Yerba Mate Regular, Naranjas, Pechuga de Pollo, Zwan Jamón de Pavo Virginia, Lechuga de Hoja Verde, Bimbo Pan Tostado Integral, Aguacate, Zanahoria, Jícama, Pepino (Pelado), Clight Limonada. devamı için...
|
|
1856 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sebas.blanco Kilo Geçmişi
|