07 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1393 kcal
|
Yağ: 77,88g | Prot: 74,82g | Karb: 135,07g.
Kahvaltı: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Gandum. Öğle Yemeği: Sinti Sambel Pecel, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Aperatifler/Diğer: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Gandum, Kerupuk Udang. devamı için...
|
|
1312 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 20,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
anitayenia27 Kilo Geçmişi
|