|
semoga yg naik massa otot :3
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1413 kcal
|
Yağ: 43,78g | Prot: 69,14g | Karb: 177,82g.
Kahvaltı: Milo Milo, Mentimun (dengan Kulit), ABC Saus Sambal , Putih Telur Matang, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Selada, Telur Rebus, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Rebus, Bihunku Rasa Ayam Bawang. Aperatifler/Diğer: Tricks Kimchi Baked Crisps, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Klepon, Pisang. devamı için...
|
|
1692 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 16 dakika, Oturma - 2 saat, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
lakukan olahraga upper body transform itu dilakukan 15 hari dan olahraga lower body legs, thighs & calves dilakukan 21 hari. videonya di www.emiwong.life. bila mau badannya berbentuk seperti jam pasir dan gitar spanyol begitu Stefanny275 untuk olahraganya cus deh
12 Oca 22 üye tarafından: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|