09 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2140 kcal
|
Yağ: 93,27g | Prot: 127,19g | Karb: 195,12g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Öğle Yemeği: Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Barilla Fesleğenli Pesto Sos, İçim Krema, Makarna, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Hardline L-Karnitin , Hardline Kreatin, Multipower Glutamin, Proteinocean Flava Collagen. devamı için...
|
|
2522 kcal
|
Egzersiz:
crunch - 5 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat, Mekik - 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|