|
😀решила сфоткаться в той же одежде😀😀😀штаны пришлось держать, падают. С лева август 2020 84 кг(уже было потеряно 5 кг, гордилась собой😀😀) с права сегодня июнь 2021. 59 кг Всего за год минус 30 кг. Уххх,…
|
1210 kcal
|
Yağ: 59,72g | Prot: 59,95g | Karb: 99,40g.
Kahvaltı: Дружба Сыр Плавленый, Кофе (из Молотых Зерен), Сибирская Коллекция Блинчики с Творогом. Öğle Yemeği: Лента Семечки Очищенные, Домик в деревне Сметана 20%, Северодвинск-Молоко Творог 9%, Курага. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 20%, Лента Хлеб Бездрожжевой со Злаками, ITLV Маслины без Косточки, Редис, Петелинка Котлета Куриная на Пару, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Груша, Лэнд Киш с Брокколи и Лососем . devamı için...
|
|
 Yorumlar
10 Haz 21 üye tarafından: AnyutaMir
|
10 Haz 21 üye tarafından: tasha2001h
|
Супер результат!!! Браво!!!🥰👏😉🌹
10 Haz 21 üye tarafından: 3volk
|
🔥🔥🔥 сколько труда, супер 👍👍👍
10 Haz 21 üye tarafından: Ektoska
|
супер! только питание или был спорт?
10 Haz 21 üye tarafından: superkate81
|
Потрясающий результат. Какой был калораж?
10 Haz 21 üye tarafından: Lenaleess
|
результат впечатляет!!! чем Вы питались?
10 Haz 21 üye tarafından: agundrova
|
Мне показался этот путь очень лёгким 😀 питалась на дефиците 1300-1400, на поддержке 1600-1800, мне этого вполне хватает. Первые два месяца без физ нагрузок, просто на подсчете, потом добавила кардио ( беговая дорожка, каждый день час/ полтора) с марта хожу в зал занимаюсь с тренером, 3-4 раза в неделю.
10 Haz 21 üye tarafından: tasha2001h
|
agundrova, да я все ем, старалась ничего не исключать из рациона, просто сократила ( по совету диетолога) но заметила такую штуку- вредностей с каждой неделей хочется все меньше😀и меньше
10 Haz 21 üye tarafından: tasha2001h
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|