|
bener g sihh tdee aku 2100 an wkwkwk, btw BMR ku 1347 an.. olahraga pk dumbbell 15-30 mnt seminggu 3-5 x,, apakah itu bener ya teman"?
trus klo lagi pas g olahraga apakah tdee kita 2100 jg??
kasih tau dong tentang tdee, kdng msh g percaya klo tdee ku setinggi itu hehehehe😆..
|
1487 kcal
|
Yağ: 64,70g | Prot: 66,94g | Karb: 169,38g.
Kahvaltı: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Milo Milo, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Telur Goreng, Gulai Ayam, Tumis Kangkung, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Fitbar Fitbar Fruits Delight, Tricks Kimchi Baked Crisps, Donat Dilapisi Gula, Mangga, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . devamı için...
|
|
1764 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
@loena : hehe iya kakk, aku udh cek di calculator tdee,, tp msh ga percaya gitu tdee ku tinggi bgt🤭,, trus klo misalnya di hr rest day apakah tdee kita tetep sm ya kak? Kan kita g olahraga..
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
nyimak, aku juga bingung kalo pas lagi ga olahraga apa makannya pas di BMR aja ?
12 Haz 21 üye tarafından: tiaavi
|
di cek LG kak... kayak Aq kmren kok tdee nya tinggi bgt ternyata pas ngukur salah belum di ganti satuan berat sama tinggi bdn nya...hehe
12 Haz 21 üye tarafından: indhie annie
|
nah ini , sama bgt sama aku
dr kmrin mikir bnr g sih sgtu
sdgkan aku kmrin² cmn smpek 1300 aja , bru baca di google ktnya kalo kurang kalori bisa susah turun berat badannya .
12 Haz 21 üye tarafından: beebintang
|
@tiaavi iya nih aku jg kdng bingung, tp klo aku sih tetep mkn kyk pas lg olahraga aja🤭, biasanya aku makan di 1500 kal
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@indhie hehe iya aku udh itung berkali- kali malah, tp emg segitu heheeh😁
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@beebintang, iya kak betul, apalagi klo mkn dibwh BMR, metabolisme jd lambat.. trus skrng kk makan di brp kalori? Tdee Kaka brp?
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@loena,, oh gitu ya kak, berarti klo kt lg ga olahraga kita mending mkn di kalori sedentary aja ya? Aku jg nih klo lg g olahraga makan dikalori yg sama aja😅
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@loena,, baikk kak terimakasih sarannya 🙏🏻🤭, bakal aku pastiin, mau coba makan di tdee 2100 an, semoga beneran sih, biar mkn bs lbh banyak😆😅
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
tdee sama bmr kita sama sis
12 Haz 21 üye tarafından: sitizahrazahra
|
hallowww semuanya ,aku mau nanya
bmr aku 1500an tapi sama coach diet aku disuruh makan di angka 1200
btw bb aku sekarang 71 dengan tb 170
bantu aku yaaa aku takut ini salah jalannya wkwkwkw
sebenernya aku harus makan di angka berapaaaa :'(
12 Haz 21 üye tarafından: naylalubis1206
|
hari ini aku makan di 1300 , tdeenya 2100 ... bingung sbnrnya mau di naikin takut salah ngelangkah , tkut kebablasan 😅 kalo kurang juga salah . plus g tau apa yg mau dmkn , krna slma diet jd gmpang kenyang .
12 Haz 21 üye tarafından: beebintang
|
@beebintang aku klo makan segitu kelaperan kak dgn tdee yg tinggi😆, aku paling mkn di 1500-1600 an,, klo kk tdee nya tinggi mkn lebih banyak lagi g masalah sih😁
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@loena, makasihh kk penjelasan nya🙏🏻😆,, bener hrs makan di atas BMR ya!! Dulu aku mkn dibawah BMR, hasilnya malah darah rendah, lemes, trus gampang bgt naik BB nya,, skrng mending milih naikkin tdee tapi mkn apa aja yg ku mau asal porsi diatur💪💪
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
@naylalubis saranku sih makan diatas bmr kak, naikkin tdee nya.. semangattt kk💪🔥 pasti BB turun
12 Haz 21 üye tarafından: Stefanny275
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|