nathings Günlüğü, 12 Haz 21

Фото огонь 🔥  

Sab7771, ржу, просто хотела текущую спину сфоткать, для истории:) пасиб:) 

Сначала нужно просто худеть , а потом уже заниматься. Сейчас просто как мужик! 

Ииии... Самый предсказуемый комментарий:))))) 

marinasuyzeva, А вы худенькая наша уже начали заниматься, или только яд пускаете ?  

Sab7771, да пофиг на фукакмужиг, кстати, почему это должно оскорблять?- смешнее то, что человек не в состоянии прочесть две строчки текста над картинкой:))) 

Жирок уходит 😁, спина отличная👌🏻 Вы молодец 👍🏻 

Всё отлично👍. Рост мышц -святое, а не сомнительный скилл😜😂😂😂 

Sab7771, ок, спасибо, пойду читать:)) 

storyowner, frugurtessa, пасибки будем растить, раз растет. 

Очень красивая спина! Да сколько там того жирка-то... Зато как похудеете, а рельеф уже на месте!👍💪🔥 

Есть мысль, что если мышцы вырастут, то они жир постепенно и сожрут, фигурально выражаясь😉 

storyowner, в общем, сейчас это рабочая стратегия- либо рекомпозиция закончится и начнется похудение, либо буду первой дожимать. Потому что два года рекомпозиции после двух лет медленного похудения вроде как не нормально, but who knows... 

Да, не быстрая это затея. Сама про себя изначально про года три-пять думала, раньше смысла нет оценивать. Прошло 2 года только. Ну тело сейчас похоже на тело физкультурника слегка😉 

Нормально. Хорошо всё. 

storyowner, а ты прямо цели ставила настолько долговременные? Они со временем не менялись? Я, когда начинала похудение, хотела что-то похожее на картинки , знаешь, те, с процентом жира, так вот мне 25-30 вполне казались симпатичными ( учитывая, что у меня с 13 лет такой животик прям, ещё б девы-груши без животика не казались красивыми:))) щас у меня , наверное 28%, в принципе мне уже норм, а желания ореха и мегатонкой талии, когда думаешь, это реально или увлекся человек фотошопом, не возникает. Ну, я трезво оцениваю, что даже если со своим упорством и достигну, поддерживать не смогу. А вот мелкие цели типа подтянуться, встать на голову, присесть на одной ноге мотивируют, но сказал бы мне это кто года 4 назад:)) хотя... В общем, эти цели более практичные, что ли? Вижу в них реальную пользу:)))) Что будет через год, понятия не имею:)))  

Наташа, цель была и есть - не согнуться лет так до 60-70. Остальное - мелкие задачи, чтобы не скучно было к цели идти😉. У меня просто всю дорогу более или менее стабильный вес был, процент жира условно нормальный и общая физическая подготовка тоже не напрягала. И до 40 меня это всё не особо заботило. Так или иначе за питанием следила и физкультурила. А вот после 40 немного другой подход: ещё тщательнее стала относится к еде и физкультуре. Любимое из Алисы: чтобы оставаться на месте, надо бежать😉 

БЖУ какой? 

vadimbakst4381, щас 2400, 110-120 белка, 80-100 жиров, около 200 углей. Проходила урезание углей, урезание жиров, все без толку, особенно эксперименты с жирами. Вообще я сейчас поднимаюсь до поддержки, в прошлый раз неправильно ее определила и по факту сильно занизила дефицит. 

Вообщем хорошее соотношение БЖУ. Но в среднем значении за неделю/месяц более 80 на день не набирал бы. А вот то что может оказать помощь. У меня пивной живот был, долго не мог избавится упражнения обычные на износ делал,толку не было. И помогло разнообразие, я начал учится делать те упражния которые неумел, со временем начало получатся. И о чудо мое пузо исчезло. Для себя сделал вывод что чем больше разнообразных мышц задействуется и тренируется, тем быстрее идёт процесс избавления от жира