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77,7 - eigentlich eine richtig schöne Zahl :)
Am Montag habe ich hier gestartet und insgesamt ist es ein Minus von 800g
Mein Plan: langsam abnehmen mit 1800 kcal um auch ausreichend Eiweiss aufzunehmen und damit auch die Balance Körperfett und Muskelmasse wieder zu verbessern. Und damit auch den Grundumsatz mit sinkenden Gewicht nicht fallen zu lassen.
Ich frage mich ob die aktuelle Zunahme etwas damit zu tun hat, das ich jetzt 3 Tage Schlafprobleme hatte und ich mich dann auch tagsüber weniger bewege - kennt das jemand?
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77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1797 kcal
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Yağ: 71,30g | Prot: 86,49g | Karb: 207,56g.
Kahvaltı: DM Leinsamen Geschrotet , Sellerie, Äpfel, Apfelsaft. Öğle Yemeği: REWE Beste Wahl Laugenstange, Milfina Butter , DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Strauchtomaten, Lidl Stremellachs Natur, Weich Gekochtes Ei. Akşam Yemeği: Oettinger Bier Alkoholfrei, Netto Natives Olivenöl Extra, Edeka Kartoffeln Gekocht, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), DM Bio Rote Linsensuppe . Aperatifler/Diğer: IronMaxx Crunchy Double White Choc Flavour, Aldi Bio Feta, Melone (Muskmelone). devamı için...
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2140 kcal
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Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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 Yorumlar
Hallööööchen, viele sagen, dass ausreichend Schlaf mit dem Abnehmen zu tun hat....ich kann es von mir nicht behaupten. Brauche wenig Schlaf, nehme trotzdem ab. Vermutlich hängt zu wenig Schlaf mit dem Stresshormon Cortisol zusammen, d.h. wenn zu wenig schläfst, steigt dein Stresspegel tagsüber und der Gewichtsverlust ist blockiert. Weiß nicht, wie es ist, wenn ich mehr schliefe, vllt würd ich dann mehr abnhemen 🤷🏽♀️
13 Haz 21 üye tarafından: Aslı.83
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Es kann auch eine normale Schwankung sein.Zu viele Kohlenhydrate oder Salz,zu wenig getrunken.
Es kann einfach nur Wasser sein was dann die Tage wusch wieder weg ist.
Immer schön weiter machen 😉schlafe auch zu wenig gestern 5 heute Nacht 4 Std nehme trotzdem ab.Heute wird Schlaf nachgeholt 😊
13 Haz 21 üye tarafından: Lotusbluete80
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Ausreichend und guter Schlaf sind wichtig
13 Haz 21 üye tarafından: Multigirl80
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Oh ich will damit nicht sagen das Schlaf unwichtig ist.Ich kam aufgrund von Arbeit nicht so zum schlafen.
13 Haz 21 üye tarafından: Lotusbluete80
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Asli, genauso ist es, öfters zu wenig Schlaf ist Stress für den Körper, es kann nicht ricjtig regenerieren. Man nimmt vlt. nicht unbedingt direkt zu, aber man hat dann womöglich mehr mit Heisshunger zu kämpfen, weil der Körper mehr Energie braucht. Bei mir ist es so. Und Hitze kann auch dazu beitragen, dass man mehr Wasser speichert 😉
13 Haz 21 üye tarafından: Shiva1705
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Herzlichen Dank für die Unterstützung ❤
Ja, aus gesundheitlichen Gründen ist nachts öfter mal Stress bei mir angesagt und dann läuft wohl die cortisol Produktion weiter und wenn es heftig ist tun mir morgens mitunder die Nieren weh..
melatonin hilft oft, aber leider nicht immer
13 Haz 21 üye tarafından: 0MaschaBee0
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