|
Не очень мне удалось справиться с коллажем... Слева в маске 01.07.20 вес 60 кг. К новому году набрала до 65 кг. Сейчас пытаюсь их сбросить)) Справа 14.06.21 вес 63 кг. Рабочие веса выросли значительно во всех группах мышц!!!
|
1929 kcal
|
Yağ: 68,93g | Prot: 140,59g | Karb: 199,15g.
Kahvaltı: Картофель Отварной, Овсянка с яблоком, Грецкие Орехи, Творог 5%, Прошутто. Öğle Yemeği: Суп из Говядины, Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: Рис Отварной, Гуляш из телятины, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Вода, Snickers Мороженое, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Творожная запеканка, Клубника. devamı için...
|
|
 Yorumlar
проблема прежняя - ноги как желе. Но должна признать, что прогресс есть, только очень медленный. За этот год перестал болтаться квадрицепс во время ходьбы.
14 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
я себе в зеркале такой жирной кажусь... и на фото тоже... а сейчас смотрю, вроде и ничего... это проблема в голове?
14 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
да вот у меня такая картина в карантин набрала 10 кг. и не могу скинуть.Рост 169-было 60, а теперь 70
14 Haz 21 üye tarafından: Nadia. K
|
Nadia я наоборот в карантин с марта по июль прошлого года дома похудела. А до 65 я специально наела (вместе с силовыми тренировками), чтобы мускулатуру хоть немного нарастить. Потому что поняла, что несмотря на объемы ног, мне не хватает на них именно мускулатуры. Тренер говорит, что я вполне чисто нарастила... Теперь хотелось бы избавиться от 5 кг жира...
14 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
14 Haz 21 üye tarafından: Анчоус12
|
Да всё крутяк, меня сильнее залило😁 И рабочие веса не так поднялись, меня тренер вечно щадит, боится всё, что поврежу себе что-нибудь 😒 Сам повредил себе бицепс бедра, грудную и бицепс на руке, больше полгода не тренировался, так теперь и мне не даёт веса поднимать. После сушки выходим на низкоповторку, уже сказала, что не обсуждается вопрос. Вроде согласился)
14 Haz 21 üye tarafından: elena.kurzina
|
Спасибо, девочки! ))) Вот у меня как раз низкоповторка. 3 подхода на 10, 8, 6 повторений. У меня тренер не особо замороченный. У всех одна программа. И у мужчин, и у женщин. Он только по состоянию человека смотрит, на тренажеры его отправить или можно до свободных весов допустить. И каждый раз спрашивает "добавим еще 2,5?"
14 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
SlavkaNedic, Вот! И я скоро иду на низкоповторку))) Сейчас пока на 12-15 раз работаю, румынка 60, присед 55. Думаю, если бы на 6-8 раз, то больше взяла бы в разы.
14 Haz 21 üye tarafından: elena.kurzina
|
И каждый раз его спрашиваю "Когда добавлять будем?" А он мне "Так, не торопись! Добавим. Скоро добавим." И так каждый раз😩
14 Haz 21 üye tarafından: elena.kurzina
|
elena.kurzina поддерживаю! Я еще иногда делаю 4ый подход на 4 повторения, чтобы проверить текущие возможности. Тренер рядом стоит, помогает дожать и контролирует. Если по 2,5 кг прибавлять, вряд ли могут быть травмы.
15 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
15 Haz 21 üye tarafından: storyowner
|
читаю вашу переписку, девочки, и балдею❤❤❤👏
15 Haz 21 üye tarafından: storyowner
|
storyowner спасибо!)) А то я иногда смотрюсь в зеркало и думаю "шеф, все пропало!" А с вами, девочки, легче становится))) мотивация, однако! ❤
15 Haz 21 üye tarafından: SlavkaNedic
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|