15 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
971 kcal
|
Yağ: 18,17g | Prot: 88,33g | Karb: 122,24g.
Kahvaltı: Fitlife True Isolate Whey Protein, Tahu Goreng, Telur Puyuh, Pepaya, Madu. Öğle Yemeği: Ikan Asin, Tempe Bacem, Ikan Panggang, Tomat Merah, Mentimun (Kupas), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Semangka, Jeruk. devamı için...
|
|
1878 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|