|
Update
10 weken op Keto
10kg kwijt
Maat 48/46 vervangen door 44/42
Heb onwijs power 💪🏻💪🏻💪🏻
Van 300-500 stappen p/d naar gemiddeld 15.000
Elke dag ook fietsen ( hometrainer en ook buiten)
Sinds twee weken leer ik lopen -ademen- praten
Gisteren voor t eerst geen puf gebruikt en ging prima.
Mijn longen worden steeds beter.
Fasenra werkt echt goed voor mij
Thuis op en down
Wet is krom maar ik krijg ondersteuning van veilig thuis
Moeder van me kleinkind al bij advocaat geweest om voogdij te tekenen voor mij. Weer een zorg minder.
Nu nog wachten wachten wachten
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1909 kcal
|
Yağ: 151,50g | Prot: 99,49g | Karb: 41,38g.
Kahvaltı: Perfekt Cashewnoten Ongezouten , AH Danish Blue, Milbona Extra Oude Kaas, Lijnzaadolie, Zaanse Mayonaise, Jumbo Slamelange, AH Avocado Eetrijp, Bosui of Lenteui, AH Trostomaten, Carbonell Groene Olijven met Pit, Plus Rosbief Peper , Koffie (Gemalen). Öğle Yemeği: Pruimen, Melkan Amandeldrink Ongezoet, Body & Fit MCT Oil, Inulina , Milbona Verse Slagroom, Oploskoffie (Poeder), PE Nutrition Whey Proteïne . Akşam Yemeği: Geroosterde of Gebakken Kip Drumstick. devamı için...
|
|
4276 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|