|
surplus perkarboan ha ha ha..
|
1726 kcal
|
Yağ: 72,68g | Prot: 60,35g | Karb: 206,66g.
Kahvaltı: Chicken Gizzard, Brown Sugar , Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Tomatoes, Cabbage , So Good Bakso Sapi, Ny. Siok Kerupuk Udang. Öğle Yemeği: Bakwan, Fried Tofu , Fried Ripe Banana, Bakwan. Akşam Yemeği: Teman Laut Bakso Ikan, Chili, Shallots , Tomatoes, Cucumber, Cabbage , Tempeh (Cooked) , SuperIndo Tahu Susu, Chicken Liver, Nasi Lemak, Green String Beans with Onions, Carrots. Aperatifler/Diğer: Brown Sugar , Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
1201 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
 Yorumlar
kak aku masih newbie, pngn gendut tapi kenapa susah bgt minta tipsnya boleh 😫
16 Haz 21 üye tarafından: smufatichah
|
@smufatichah:Hai kamu tujuannya mau naikin berat badan? Pertama cari dulu di google TDEE calculator, terus masukan data data seperti yang di suruh. Trus kalau udah dan ada hasilnya. Makan diatas itu. Contoh aku hasilnya 1992, berarti aku harus makan di 2492 kalori. Terus kalau mau naikin berat badan utamakan olahraganya angkat beban yahh, hindari cardio.
16 Haz 21 üye tarafından: nafiramiii
|
@smufatichah...sudah dinawab sama @nafiramii yaa..semangaaat..semoga berhasil
16 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
@nafiramii..makasih dah bantu jawab 👍👍
16 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
Smufatichah : sm gue juga bingung mau naikin berat badan..masih bingung sama perkaliannya😂
16 Haz 21 üye tarafından: danujorge93
|
@loena, @welcome, #dietmulaibesok
16 Haz 21 üye tarafından: Elly Mastaka
|
@loena..waduuh bakpia yogyaaaa kangen maen2 ke sana..one of my fav city..hajar bleh..🤣
16 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
@ellyatin...tambahan tagar saya #WOmulaibesok 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
16 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
@welcome, jangan ah, mak kelamaan libur skalinya mulai doms nya parah, minimal stretching 5 menit lah, biar kuat ngadepin kenyataan, uang belanja udh dipangkas banyak ini, akibat si bapack skr cm dpt 1/2 gaji #ehhhjadicurcol
16 Haz 21 üye tarafından: Elly Mastaka
|
@ellyatin ..semangaat mak..InshaAllah dagangan laris manis melebihi kekurangan 1/2 gaji bapack..semoga semua kembali normal..
.Aamiin..
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
sementara ga berani take karbo banyak2😄 gula darah lagi ngambek2 nya makanya rada di rem dikit 2 hari ini🙈
17 Haz 21 üye tarafından: arsoe
|
@arsoe...wah tiati atuh..nasi merah mungkin
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
Mau nyoba lagi nasi merah dulu pernah sempet konsumsi tapi gara2 di rumah cuma gue doang ya bentar aja habis tuh nasi putih lagi. Pernah coba oat malah ga bisa ketelen. Ubi aja rada ga berani krn masih ada manis2 gula nya
17 Haz 21 üye tarafından: arsoe
|
Aku karbo surplus melulu wkaakak
17 Haz 21 üye tarafından: aryztyaa
|
kog bisa merah kak,, itu knapa
17 Haz 21 üye tarafından: AndraTurta
|
@arsoe...semangaat..klo gk sk oat jan dipaksa 🤣
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
@aryztya...karbo mang dmn2 wkwkwk
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
@andra..klo surplus pasti merah..kan AKG saya 1500..itu makan di atas 1700..
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
Aamiin @welcome, td lg VC ama anak dy liat mak minum susu kedelai, di omelin, katanya jajan mulu, pdhl itu di ksh warung sebelah, tp dy ga percaya 🤦🤦🤦
17 Haz 21 üye tarafından: Elly Mastaka
|
@ellyatin..galak an anak nya drpd mak nya 🤣
17 Haz 21 üye tarafından: welcome45
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|