|
похоже, процесс похудения таки пошел, на 2400-2500. и по животу вижу, жировая ткань мягче и рыхлее. Кто ж знал...
|
76,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2431 kcal
|
Yağ: 102,88g | Prot: 137,87g | Karb: 236,77g.
Kahvaltı: Шармэль Зефир в Шоколаде, Арахис, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Тандер Сыр Российский 50%, Хлеб, Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях. Öğle Yemeği: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Молоко (Цельное Молоко), Куриная Грудка, Рис Вареный, Руккола, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Растительное Масло, Малина, Чернослив. Akşam Yemeği: Сырники, Простоквашино Сметана 15%, Черешня, Ашан Сыр Российский 50%. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ого. Кто писал что снижение при повышении ккал. Так здорово что нашли свою норму
17 Haz 21 üye tarafından: MariTurek
|
Да, уже несколько пользовательниц это отмечали. В позапрошлый дефицит худелось на 2000-2100, в прошлый вес стоял, а в этот раз я и дефицит занизила, неправильно определив поддержку, и активность увеличила, перейдя с силовых 2раза в неделю на ежедневную калистенику 🤦. И хоть и сообразила довольно быстро поднять, но поверить не могла, что надо настолько.
17 Haz 21 üye tarafından: nathings
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|