Kumаnika Günlüğü, 17 Haz 21

Kumаnika Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

быстрый завтрак на 500 ккал
цельнозерновые хлебцы с авокадо и помидорами, яйца и горький шоколад
БЖУ 20/26/46

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Haziran 2021:

1430 kcal

Yağ: 59,78g | Prot: 96,45g | Karb: 127,21g. Kahvaltı: Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Помидоры, Кофе с Молоком, Авокадо, Вареное Яйцо, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Авокадо, Помидоры, Куриная Грудка на Гриле, Barilla Спагетти 3 Отварные. Akşam Yemeği: Запеченная или Жареная Форель, Мистраль Рис Басмати Отварной. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. devamı için...

1905 kcal

Egzersiz: Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...