Yulaf ezmesini ne sıklıkla tüketmeliyiz kilo Vermeye çalışırken ? Ben neredeyse her gün yiyorum ama hata mı ediyorum? Bilgisi olan varsa yazabilir mi?
|
949 kcal
|
Yağ: 43,54g | Prot: 32,36g | Karb: 114,90g.
Kahvaltı: Yumurta, Tereyağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Torku Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir , Domatesler. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Domatesler, Beyaz Peynir, Pasta Veneta Tagliatelle. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Vişne, Elma, Tatlı Kiraz. devamı için...
|
|
Yorumlar
Her gün yiyebilirsin dokunmuyor ise sıkıntı yok bende hergün 50 gr alıyorum
17 Haz 21 üye tarafından: kadirsemerci0
|
17 Haz 21 üye tarafından: Gonca Kaya
|
Hergün değilde haftada 2 yada 3 kere sabah kahvaltılarında 2 yada 3 kaşık miktarında alman yeterli
17 Haz 21 üye tarafından: hasan003
|
abla olay ne yediğinle değil ne kadar yediğinle
17 Haz 21 üye tarafından: ernzngn61
|
Ben hayatım boyunca 2 kere yedim ve tövbe ettim 🤣
17 Haz 21 üye tarafından: mormilika
|
Günde 2 defa yiyorum yulafi. İlki sabah kahvaltısında yumurta yanında digeri de 3.öğün olarak whey ve fıstık ezmesi ile beraber. İkisine de 80 ml. soya sütü ve biraz su koyup geceden bekletiyorum. Yoksa yenmez. Su da haşlama da mümkün ama onu da sevmedim. Soya sütü, whey, kakao, fıstık ezmesi hem tatlı oluyor hem de dengeli bir öğün. Tatlı krizinde bile yenebilir.
17 Haz 21 üye tarafından: emrecnr83
|
Herkese cevapları için teşekkür ediyorum 😊
17 Haz 21 üye tarafından: Gonca Kaya
|
@cassı çok sık olmamak şartıyla tüketmeye devam ederim sanırım çünkü yulaf ezmesi kadar beni yok tutan başka bir şey yok sanırım
17 Haz 21 üye tarafından: Gonca Kaya
|
Gramajları ölçülüp makro-mikro-kaloriye uyduğunuz sürece hamburger dahi yiyerek zayıflayabilirsiniz.
17 Haz 21 üye tarafından: EmreeUzunn
|
benim diyetisyenim günde 4 kaşık verdi iki sabah iki aksam olmak üzere sorun olsa vermezdi diye dusunuyorum
17 Haz 21 üye tarafından: oykumdundar
|
Her gün yemende hiç bir sorun yok ama karbonhidrat alımına dikkat etmelisin. Ben kahvaltıda 3 kaşık hergün yiyorum meyveli lapa şekilde.
17 Haz 21 üye tarafından: zeynepgoktasss
|
Yulaf lifli olduğundan midenizde çok yer kaplar. Her sabah gözünüz kapali yiyin.
19 Haz 21 üye tarafından: strheberga
|
@strheberga cidden kahvaltıda yulaf yediğim günlerde daha tok hissediyorum kendimi. Öğlen 12 akşam 5 arası yediğim için akşamları acıkabiliyorum. Akşam yememde bi sakınca var mıdır diye kafama taktım şimdide
19 Haz 21 üye tarafından: Gonca Kaya
|
Herhangi bi sakınca olmaz 😅 öğlen yiiii
19 Haz 21 üye tarafından: strheberga
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|