18 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1346 kcal
|
Yağ: 25,26g | Prot: 138,48g | Karb: 143,69g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Muscle First Whey Protein Isolate, Indofood Kecap Asin, Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Captain Oats Instant Oatmeal, Tomat. Akşam Yemeği: Singkong Rebus, Kerang (Spesies Campuran), Indofood Kecap Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Captain Oats Instant Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. Aperatifler/Diğer: Singkong Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Sunpride Pisang Single, Tomat Merah. devamı için...
|
|
2388 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|