daianevargasmed Günlüğü, 18 Haz 21

Melhor com exercícios para evitar flacidez, fora que vai acelerar o metabolismo. 

também não gosto de exercícios, aqueles que me deixam dolorida então é o que menos gosto! Tenho feito caminhada  

acredito que sim 

sim, vai fazer 1 mes q não faço mais exercício.e mesmo assim contínuo perdendo peso. 

Perde peso sim mas o exercício ajuda a acelerar o metabolismo e crescer massa magra. Pode ser qualquer coisa, musculação, dança, circo, pilates, hiit em casa, pole dance, pular corda, yoga... 😅 

Simm! O que emagrece é déficit calórico. 1 hora de exercícios queima em média 300 cal; então não é o fator determinante ao emagrecimento. Sugiro que vc procure no Instagram o perfil do @thor.bio onde há uma calculadora de gasto energético. Basicamente vc precisa saber quantas calorias seu corpo precisa pra sobreviver, e fazer um déficit em cima disso. -500 cal costumam ser o recomendado. Então se vc tem um GET de 2.000 cal, consumindo 1.500 vc irá emagrecer. 

Dá sim. Mas a questão é que o exercício trás ganhos muito além do emagrecimento e isso todo mundo sabe. Mesmo a caminhada já é um bom exercício. Seu coração agradece. 

É possível sim 👍🏻 

Eu me arrependo por não ter feito exercícios desde o início da mudança na dieta. Emagreci sem dificuldade, mas a melhora da qualidade de vida teria sido mais completa. 

É possível, mas é demorado e tu não tem a questão de ganhar massa muscular. É só perder peso na balança mesmo. Eu também não faço atividade física, odeio sair do conforto da minha casa kkk mas sei que preciso fazer 😥 

tenta achar um exercício que te agrade, dançar músicas que gosta, talvez algum esporte, ciclismo, natação, tem várias opções 

emagrecer vc até vai, mas vai ficar tudo flácido e mole, vc vai perder muita massa magra junto, resultado, vc vai ficar magra, mas vai ser aquelas falsa magras , sem contar q sem exercícios vc vai ter q comer q nem um passarinho pra emagrecer abs e bons treinos 

vai sim, lindona... mas saúde n é só emagrecer. existe um esporte pra vc, vc só n achou ainda... esse desânimo, já procurou saber pq vc se sente assim?  

Sim vai, porém vc não vai perder a gordura então vai ficar flácida 

bom dia😉 faz sim R A, e faz exercícios de ritmo,muito bom emagrece e ainda, eu estava sem disposição de academia e fazia sempre.... da certo ,vai em frente e não desista, exercício é assim mesmo, dá indisposição preguiça, e nem dá vontade de levantar da cama, mas depois que você começar a fazer exercícios de ritmo em casa, fazendo você vai ver que depois vai ter disposição para ir até para a academia, irei deixar o link de um que gosto muito, um abraço. https://youtu.be/D-HnpzDSYqU 

o nome é treino derrete gordura, Sérgio bertoluci 

tenta fazer esses exercícios em poucos minutos, mais eles são intensos e não precisa sair da sua casa, pode ser feito com o peso do seu corpo, cabo de vassoura dois paninhos e outros.  

a OMS diz que temos que fazer 40 minutos de atividade todo dia ou uma hora cinco vezes por semana para evitar o sedentarismo. Caminhar 30 minutos protege o seu coração por 5 dias, então mesmo que seja a caminhada já tá valendo.  

Na verdade a recomendação da onde e de no mínimo 150 minutos semanais, 30 minutos 5 x por semana já e o mínimo.  

segundo a minha instrutora o exercício e 20 por cento, R A é que manda se tu vai ou não perder peso, mas a saúde agradece se vc se movimentar.