20 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
981 kcal
|
Yağ: 32,42g | Prot: 19,73g | Karb: 167,87g.
Kahvaltı: Nasi Goreng, Pisang Kepok Rebus. Öğle Yemeği: Tahu Bacem, Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sunco Minyak Goreng, Royco Royco Ayam, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Kubis Hijau. Aperatifler/Diğer: Pisang Kepok Rebus. devamı için...
|
|
1473 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kheisya alfi syifa Kilo Geçmişi
|