|
90-73-99 60.2 кг 86-65-94 54.8 кг
|
1429 kcal
|
Yağ: 59,23g | Prot: 100,42g | Karb: 128,91g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Помидоры, Авокадо, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Öğle Yemeği: Картофель Отварной, Filippo Berio Соус Песто Классический, Приготовленная Спаржа (Свежая), Куриная Грудка на Гриле. Akşam Yemeği: ВкусВилл Микс из Проростков 2, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Форель. Aperatifler/Diğer: Черешня. devamı için...
|
|
1859 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 34
 Yorumlar
Извините конечно ,но по фото не скажешь, что вы сейчас 54.
20 Haz 21 üye tarafından: anjalinkina11
|
anjalinkina11, рост маленький
20 Haz 21 üye tarafından: katya26051991
|
похудела немного в пояснице. ноги,попа,плечи без изменений
20 Haz 21 üye tarafından: konshina.o
|
Я бы ещё больше белка добавила, а угли подрезала к 100ке, + ещё одну силовую, две маловато будет,врятли они у вас тяжёлые интенсивные, фуллбади небось, поэтому можно ещё 1
20 Haz 21 üye tarafından: katya26051991
|
на каком калораже вы худеете?
20 Haz 21 üye tarafından: Delya C
|
katya26051991 спасибо, но программу тренировок и питания мне ставит тренер, я слушаю только его
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Delya C примерно 1400-1460
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
kumachovaya, ааа, ну тогда конечно, тренеру будет виднее) успехов, главное не сходить с пути и получать удовольствие от тренировок! 💪
20 Haz 21 üye tarafından: katya26051991
|
anjalinkina11 Да, у меня рост 155, стремлюсь к 50
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Очень хороший результат 👍🏼 уменьшилась в 2 раза
20 Haz 21 üye tarafından: anna_babi
|
konshina.o да, со спины пока не сильно заметно, хотя в бедрах ушло -5 см, ноги -4 см, руки -2см, в талии и груди больше всего конечно
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Ты умничка 😍 так держать!
20 Haz 21 üye tarafından: RonnyDark
|
anna_babi спасибо! 🌹Да, минус размер пока) надеюсь через месяц-полтора будет минус два)
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
RonnyDark Спасибо!)🌹 Не останавливаюсь 😉
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
20 Haz 21 üye tarafından: присвеа
|
20 Haz 21 üye tarafından: golenishchva73@
|
golenishchva73@ присвеа спасибо!🌷
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
Уже хорошо, ещё пятерочку скинуть и будет отлично
20 Haz 21 üye tarafından: @Important_Mr
|
euroanklav да, к этому и стремлюсь! 💪хотя тренер считает что нужно в итоге 48 кг 😅
20 Haz 21 üye tarafından: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|