21 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 46,47g | Prot: 88,01g | Karb: 161,84g.
Kahvaltı: Flaxseed Seeds , Rogers Porridge Oats & Healthy Grains, Silk Almond Unsweetened Original, Maple Syrup , Bananas . Öğle Yemeği: Watermelon , Peaches , Kirkland Signature Mediterranean Pasta Salad. Akşam Yemeği: Cooked Salmon, Cooked Brussels Sprouts (Fat Added in Cooking), Cooked Glazed Carrots (from Fresh). Aperatifler/Diğer: Hershey's Chipits Semi Sweet Chocolate Chips, Kraft Smooth Light Peanut Butter, Apples , Oranges. devamı için...
|
|
1705 kcal
|
Egzersiz:
strenght excercise - 30 dakika, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|