20 Şubat 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1189 kcal
|
Yağ: 19,45g | Prot: 69,49g | Karb: 227,81g.
Kahvaltı: Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, oolong tea , Coffee (Brewed From Grounds) , Fat free milk. Öğle Yemeği: natures own light wheat bread 9 grain, 97% Fat Free Sliced Honey Ham, Fat Free Sun-dried Tomato And Oregano Dressing, Mixed Salad Greens, bacos bacon bits. Akşam Yemeği: lean cuisine spaghetti. Aperatifler/Diğer: weight watchers cookies and cream, clementines, popcorn smart pop. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|