|
30.
Отжимания 4 подхода по 25 раз!!!
Год назад максимум 16-18 раз отжимался!!! Но если бы не травма запястья, то я думаю, что и по 40 раз бы отжимался за подход!!!
|
2379 kcal
|
Yağ: 84,16g | Prot: 84,66g | Karb: 323,52g.
Kahvaltı: Тонус Сок Цитрусовый Микс, Ржаной Хлеб, Борщ. Öğle Yemeği: Ржаной Хлеб, Пять Плюсов Котлеты из Говядины, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Грейпфрут (Розовый и Красный), Слойка с Яблоком, Пирог с Мясом. Aperatifler/Diğer: Сахар, Чай, Сладкий Красный Перец, Мягкая Белая Булка, Атяшево Колбаса Докторская, Сахар, Американо. devamı için...
|
|
3809 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Oturma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat ve 5 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|