@natty Günlüğü, 22 Haz 21

Acordo as 5 da manha pra fazer meu exercicio e o melhor que posso fazer por mim

---

1508 kcal

Yağ: 58,57g | Prot: 133,62g | Karb: 117,17g.   Kahvaltı: Pasta de Amendoim, Pão Integral, Ovo Mexido, Café. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Cenouras, Batata Doce, Beterraba Cozida. Akşam Yemeği: Canela, Mingau de Aveia, Integralmedica Whey 100% Pure. Aperatifler/Diğer: Cappuccino, Pasta de Amendoim, Marilan Magic Toast Integral, Whey Protein. devamı için...

2827 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 33 dakika, Temizlik - 3 saat, Squat - 15 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...