capricrown Günlüğü, 23 Haz 21

1. ketauhi dulu kebutuhan kalori kamu 2. hitung kalori yg masuk perhari selama ini berapa 3. kalo kalori yg masuk (dr makan siang di kantor) mengakibatkan kalori kamu berlebih , saran ku tetep buat bekel , kalo memang masih dibawah kalori per hari , lanjutkan 4. sarapan pagi bisa yg tinggi serat kaya oatmeal untuk kenyang lebih lama 5. sarapan malam disesuaikan dengan sisa kebutukan kalori per hari semangat ka 

6. minum kalo bisa min 2L per hari 

nah saya tuh bingung kak kan kalo di kantor ga bisa timbang makanan gitu kan, dan saya belum terbiasa sama kira2 kalori gitu  

Wah susah juga ya kalo ga bisa nimbang ato kira2 , padahal kalo emng mau. Kira2 ga apa2 sih misal nasi 200 gr , sayur 100 gr , daging nya 50 gr , walau ga akurat , tp kamu punya data nya buat perkiraan masukan kalori kamu :) 

kalo makan siang udah full pangkas di sarapan / makan malam kak. gak usah terlalu mikir nanti malah stress. 😁 

kalau aku kadang kalau dapet nasi box nasinya di setengahin ka jadi makan banyak lauknya saja. kalau prasmanan lebih enak kita lebih bisa milih milih. pokoknya kalau nasi box kadang aku milih juga apa yg mau dimakan sisanya aku bawa kerumah hehehe. jadi suka bawa plastik buat ngebungkusin yg ngga dimakan