Carol.Roch@ Günlüğü, 23 Haz 21

Bom dia,hoje o treino foi em casa.. pós treino ovos cm queijo prato e requeijão e leite em pó com amendoim e mel

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1246 kcal

Yağ: 52,64g | Prot: 76,51g | Karb: 121,62g.   Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Mel, Itambé Leite em Pó Integral, Amendoim & Cia Creme de Amendoim com Alfarroba. Öğle Yemeği: Couve Refogada, Carne Moída Refogada, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Molho de Tomate, Frango Desfiado, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos Finos. devamı için...

486 kcal

Egzersiz: Squat - 20 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 40 dakika. devamı için...