22 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2652 kcal
|
Yağ: 49,09g | Prot: 215,33g | Karb: 323,32g.
Kahvaltı: DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Nestum Nestum Mel. Öğle Yemeği: Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Akşam Yemeği: DIA Galletas Fibra, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Fígado de Vaca. Aperatifler/Diğer: DIA Galletas Fibra, Cacau Me, Atum em Água (Enlatado), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|