|
1265 kalori alarak günümü tamamlıyorum 💪 hayırlı geceler 🤗 23.22
|
1264 kcal
|
Yağ: 69,07g | Prot: 60,61g | Karb: 120,87g.
Kahvaltı: Acılı Ezme, Semizotu, Zeytin, Doğal Peynir, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Yeşil Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Karpuz, Beyaz Ekmek, Mevsim Salata, Pişmiş Patlıcan, Doğal Peynir. Aperatifler/Diğer: Çokça Etsiz Çiğ Köfte Dürüm, Salatalık (Soyulmuş), Ayran, Tulum Peyniri, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Su. devamı için...
|
|
 Yorumlar
23 Haz 21 üye tarafından: sinеm🦊
|
Evet ya ilk defa çok yediğime sevindim 😂
23 Haz 21 üye tarafından: ayşenureken
|
Sen bu işi kaptın zamanla profesyonel olacaksın süpersin👏🏻
24 Haz 21 üye tarafından: HaticeKarahan
|
Yok abla o kadar değil yağ oranını proteğine göre fazla yapıyorum o canımı sıkıyor tutturamıyorum 😒
24 Haz 21 üye tarafından: ayşenureken
|
Yağ oranı kolay kuzu yemekleri en fazla 1 tatlı kaşığı yağla yapacaksın. Et, tavuk, balık yemeğiyse yağsız pişir haşlama, fırın, ızgara gibi. Böyle yaptın mı zaten yağ oranı fazla çıkmaz. Proteine dikkat et yeter zamanla oturur düzenin 2 gün için bu çok iyi ilerleme 👏🏻
24 Haz 21 üye tarafından: HaticeKarahan
|
Tmm Abla dikkat edecem elimden geldikçe yapmaya çalışıyorum 🥰
24 Haz 21 üye tarafından: ayşenureken
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|