25 Haziran 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,8 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1590 kcal
|
Yağ: 40,06g | Prot: 110,14g | Karb: 203,49g.
Kahvaltı: Tradilège Blanc de Dinde -25% de Sel, Beurre Doux, Rocamadour, lait d'amande sans sucre ajouté, Tartines Craquantes Sarrasin, citron. Öğle Yemeği: Phare d'Eckmühl Thon au Naturel, Quinoa Royal, perles de konjac, activia, Laitue, sauce sans huile, Champignons, Concombre (avec Peau), haricots verts, choucroute. Akşam Yemeği: Galette de Riz, Choux-Fleurs en Fleurettes, Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Poêlée de Légumes Wok, Sojasun Yaourt Nature, Laitue, Potiron en Cubes, Le Jardin d'Orante Sauce Salade sans Huile, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), courgettes, carotte, haricots verts, Blanc d'Oeuf, choucroute, tomate. Aperatifler/Diğer: Myprotein Blanc d'oeuf en Poudre, Blanc d'Oeuf, Sojasun Yaourt Nature, soja sun, Gayelord Hauser Perles De Konjac, activia, pastèque, pomme. devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Squat - 8 dakika, Powerplate - 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josianelefevre Kilo Geçmişi
|