sebas.blanco Günlüğü, 27 Haz 21

Datos Corporales:
Cintura 78
Cuello 39
Grasa Corporal: 10.38% (6.96 Kg)
Masa Magra: 60.04 Kg

66,8 kg Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.    Geriye kalan: 1,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1947 kcal

Yağ: 73,22g | Prot: 113,73g | Karb: 221,51g.   Kahvaltı: Jell-O Gelatina Light Fresa, Canela, Habaneras Galletas Integrales, Kirkland Signature Leche Deslactosada Light, Nescafé Decaf sin Cafeína, Plátano, Hojuelas de Avena. Öğle Yemeği: Espinacas Cocidas (Frescas), Quesadilla, Melón , Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Nopales, San Lazaro Frijoles Negros Queretanos, Verde Valle Arroz Integral, Espinacas, Lechuga, Pepino (Pelado), PAM Pam, Zanahoria. Akşam Yemeği: Nopales, Lechuga, Espinacas, Zanahoria, Pepino (Pelado), Ajo en Polvo, Knorr Caldo de Pollo, Valentina Salsa, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Botella), Pimienta Negra, Huevo Cocido, Susalia Tostadas Horneadas, Pechuga de Pollo Hervida, Verde Valle Arroz Integral, Jitomate, Cebollas. Aperatifler/Diğer: La Pastora Té Verde, Cacahuates sin Sal Secos Tostados, Pechuga de Pollo Hervida, Chilaquiles, Manzana Roja, Svetia Stevia, Canela, Nescafé Decaf sin Cafeína, Espinacas, Lechuga, Pepino (Pelado), Zanahoria, Cacahuates sin Sal Secos Tostados. devamı için...

1813 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 9 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...