kadirgursoy0991 Günlüğü, 29 Haz 21

Sabah 06.15
45 dakika karın egzersizi
30 dakika kardiyo.
Ter yoksa sonuç da yok!!!

---

1214 kcal

Yağ: 64,37g | Prot: 71,72g | Karb: 89,69g.   Kahvaltı: Yumurta Omleti, Sütaş Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Ezogelin Çorbası, Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Et Sote. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Beşamel Sos, Fırın Makarna, Etli Türlü. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...

2250 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika. devamı için...