|
Я дождалась этого светлого дня и наконец-то разменяла 45 👯 👯 👯
|
45,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 21 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1730 kcal
|
Yağ: 42,09g | Prot: 79,12g | Karb: 147,68g.
Kahvaltı: Сыр Сыр Тильзитер, Яйцо, Стародворские Колбасы Вареная Колбаса, Боско Настоящий Цельнозерновой Хлеб. Akşam Yemeği: Креветки, Krusovice Темное Пиво. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Печенье Протеиновое Primebar, Royal Forest Хлорелла, Now Foods Омега-3, Спирулина, Иван-Поле Десерт Шоколадная Фантазия, Иван-Поле Конфитюр Чёрная Смородина, Parmalat Молоко 0,5%. devamı için...
|
|
1688 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 26 dakika, Koşu - 10/kph - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Надо начинать думать, как улучшить качество тела, а без тренера ни как, потому что я в этом полный дуб, все эти ролики, курсы не моё. Как буду выкручиваться не представляю
29 Haz 21 üye tarafından: ksusha.ru33
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|