|
menu andalan paling gampang: dada ayam ca sayur tanpa minyak.kalo siang gak habis ya jd tambahan lauk malam.tampak dlm gbr: kol ungu,caisim,kcg pjg. rata2 150-170gr-an ayamnya 180gr-an nasi skrg udah di 100gr-an.
|
1358 kcal
|
Yağ: 36,86g | Prot: 92,28g | Karb: 170,98g.
Kahvaltı: Ceres Meses, Bakpao, Susu, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Buah Naga. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Kacang Panjang Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Tahu, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Apollo Roka Wafer Ball, Apel Fuji. devamı için...
|
|
1372 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|