ksusha.ru33 Günlüğü, 30 Haz 21

Мои венские вафли,наконец то я научилась считать бжу своих блюд получилось 199:10:4:20 по-моему хорошее кбжу.

---

1212 kcal

Yağ: 53,84g | Prot: 85,02g | Karb: 87,85g.   Kahvaltı: Parmalat Молоко 0,5%, Боско Настоящий Цельнозерновой Хлеб, Стародворские Колбасы Вареная Колбаса, Яйцо, Сыр Сыр Тильзитер. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Суп Куриный с Картофелем. Aperatifler/Diğer: BioVin Protein Bar Chocolate Fountain & Pieces of Milk Chocolate, Магнит Банан, Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate, Parmalat Молоко 0,5%, Иван-Поле Конфитюр Чёрная Смородина, Иван-Поле Десерт Шоколадная Фантазия, Спирулина, Royal Forest Хлорелла, Now Foods Омега-3. devamı için...

1866 kcal

Egzersiz: Ütü Yapmak - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 16 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 16 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...