|
41 jaar en veel te zwaar 😉 Jarenlang ieder jaar er een paar kilo bij, afgelopen jaren geworsteld met burn-out en depressie en nu zwaarder en in een slechtere conditie dan ik ooit ben geweest. Tijd om daar wat aan te doen! Het doel: een gezond eetpatroon dat goed vol te houden is en weer structureel sporten wanneer mijn gewicht onder de 100kg komt (tot die tijd veel wandelen met de hond).
|
1284 kcal
|
Yağ: 65,75g | Prot: 63,33g | Karb: 101,51g.
Kahvaltı: Meergranenbrood, Calvé Pindakaas (20g), Koffie. Öğle Yemeği: Mesa Mexicana Tortilla Mini Wraps, AH Griekse Feta, Fortune Express Sambal Oelek, Gekookt Ei, AH Tomatenblokjes in Tomatensap, Rode Paprika, AH Kikkererwten. Akşam Yemeği: AH Basilicum Pesto, AH Jonge Bladsla met Veldsla, AH Carpaccio met Kaas, Dressing en Pijnboompitten. devamı için...
|
|
3771 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Succes, met kleine stapjes kom je er wel 💪👍🏻
02 Tem 21 üye tarafından: asjege
|
Zet ‚m op! Ik ben aan eenzelfde traject begonnen.
03 Tem 21 üye tarafından: AMH20
|
Thanks! Knop moest echt even om, maar we gaan ervoor!
03 Tem 21 üye tarafından: Dory79
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|