28 Mayıs 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2085 kcal
|
Yağ: 48,71g | Prot: 89,54g | Karb: 344,92g.
Kahvaltı: Maionese Light, Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Brócolis, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Chuchu, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Arroz Branco. Akşam Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pão Francês Integral, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos Finos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Goiaba, Banana, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Caqui. devamı için...
|
|
3274 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 36 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|