|
14:30 Обед 243 Ккал Рыбная запеканка, огурцы, перец.
|
970 kcal
|
Yağ: 37,99g | Prot: 81,11g | Karb: 47,59g.
Kahvaltı: Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Рыбная Запеканка. Öğle Yemeği: Овсяное Печенье, Кофе с Молоком, Сметана , Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Творог 5%. Akşam Yemeği: Форель Слабосоленая, Светлое Пиво, Запеченная или Жареная Форель. devamı için...
|
|
2711 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Squat - 10 dakika, Uyku - 6 saat, Alışveriş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
рецепт рыбной запеканки пожалуйста)
04 Tem 21 üye tarafından: Tanya Camoylenko
|
напишите рецептик, пожалуйста!😋
05 Tem 21 üye tarafından: natarazmus
|
Морковь мелко натереть, мелко порубить лук, нарезать кубиками помидор и ставим чуть протушить до мягкости и соединения соков (раньше обжаривала, а сейчас и тушёное пошло).
Скумбрию филе нарезать кубиками.
Все смешать. Выкладываем в форму.
Заливаем смесью: йогурт или домашний майонез или просто майонез или йогурт+горчица или сметана+хрен (в моем случае был йогурт + 1 тертый плавленый сырок), 2 сырых яица и вода (1 стакан). Поперчить и посолить заливку + чеснок (по желанию).
Запекать в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут (смотрим по корочке)
Приятного аппетита!
06 Tem 21 üye tarafından: julidikalina
|
я ещё добавила пару ложек приготовленного риса
06 Tem 21 üye tarafından: julidikalina
|
06 Tem 21 üye tarafından: natarazmus
|
Ну очееееень аппетитно! Сделаю😋
06 Tem 21 üye tarafından: Алёна710714
|
воду только аккуратно добавляйте, по необходимости. Если в овощах останется жидкость от тушения, то лучше ее.
Надеюсь, вам понравится! 🤗
06 Tem 21 üye tarafından: julidikalina
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
julidikalina Kilo Geçmişi
|