|
Llh-30.5 (+0.5), Lpi-72, Lpu-77 (+0.5 kbnykn mkn nasi?), Lpa-88 (+1 oh no! bodyfat jd nambah lg deh), Lle-22.2 (-0.8 yes! akhirnya ada minus..), Lph-38.2 (-0.8), Lda-85.5 (-0.5 mudah2an lemak punggung yg ilang..) Hai tubuhku, otakku, please kalo ambil cad lemak dr perut atas tengah bawah sama lengan aja donk.... jgn paha mulu.... kan fokus wo-nya udah ganti2an jg.... 🙏😇💪💪
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1304 kcal
|
Yağ: 31,15g | Prot: 70,61g | Karb: 188,87g.
Kahvaltı: Ceres Meses, Bakpao, Apel Fuji. Öğle Yemeği: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Brokoli, Bakso Daging Babi. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Bawang , Sawi Hijau, Nasi Putih, Bakso Daging Babi. Aperatifler/Diğer: Indomaret Mix Nuts Aneka Kacang, Yakult Yakult. devamı için...
|
|
1392 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|